[...] stad takie zalozenia w diecie. Wczoraj zrobilam trening, dzien I. Nie czuje sie dzis specjalnie padnieta, bola mnie plecy, troche ramiona, brzuch i dwuglowe. Kurcze,moze cos nie tak zrobilam? Podczas treningu pocilam sie jak dziki osiol, w przerwach skakalam na skakance i zmienialam obciazenie. Pozniej bylo 30min stepperku. Padlam na pysk :) [...]
[...] to ok 14g wegli i 8 g bialka, tylko w chudym mleku liczysz jeszcze te wegle) . To cwiczenie na brzuszek to wlasnie o to chodzi A tydzien nizszy zaczynasz w przyszlym tygodniu? Mam nadzieje, ze bedziesz juz sie dobrze czula, i wydobrzejesz bo antybiotyku, nie powinnas sie przemeczac, gdy czujesz ze cos nie tak, zdrowie jest najwazniejsze
Wiesz co ogólnie nie wiem co powiedzieć czy mnie sycą ? nie wiem nie lubię takiego jedzenia .Nawet nie jestem w stanie powiedzieć co bym musiała zjeść żeby poczuć się sytą :-? Kupiłam mąkę owsiana i gryczana,płatki to raczej zmiksowane i z jajkiem albo whey do omletu .Nie wiem w jakiej jeszcze formie nadawały by sie do zjedzenia . Kokosik jak tu [...]
kurva niezdążyłem edytować http://www.sfd.pl/temat255630/ zobaczcie sobie czy wasz mózg jest 100% męski czy może jest coś nie tak ja miałem 58 pkt, fajna zabawa nawet Pozdro
no to lekko jestem w szoku ... nano pump powinny bardzo dobrze trzymać stopę. Poza tym mają sporą amortyzację więc biegać powinno się wygodnie ... może coś nie tak z rozmiarem???
no to lekko jestem w szoku ... nano pump powinny bardzo dobrze trzymać stopę. Poza tym mają sporą amortyzację więc biegać powinno się wygodnie ... może coś nie tak z rozmiarem??? Nano pump nie mają sporej amortyzacji. Baa powiem, ze niewielką. Drop rzędu 5mm, a system pump pomaga w dopasowaniu buta do stopy. But jest jak skarpetka, więc biegając [...]
[...] stosowal chwyt neutralny na plery. _______________________________________________________________________________ 4. Wiosłowanie sztangą podchwytem 90 kg - 6,6,6 Tutaj tez cos nie tak. Nie moglem zlapac prawidlowej pozycji. Próbwalem sie bardziej pochylic , ale cos nie wychodziło. [...]
Dzień 220/236 Dzień 221/236 Dzień 222/236 Dzień 223/236 Dodaję zaległe wpisy. Niestety treningów nie było , ja nie wiem co się ze mną dzieje na prawdę. Mam huśtawki humorków , rodzina ma mnie ostatnio dosyć bo raz wrzeszczę potem milusieńka. Nie miałam ochoty na ćwiczenia. Wiem że zawalam , że będą słabsze efekty , że samą dietą to nie osiągnę za [...]
[...] normalna (dobrze ze reaguje bo jak by nie reagowala bez zadnych sygnalow to bys poprostu padl na ziemie w ktorys dzien i nie wstal !) A tak to dzieki glowie wiesz ze jest cos nie tak z twoim cialem i reagujesz :) Poszukaj znanych sportowocow ktorzy mieli problemy napewno w autobiografiach itd mozna znalezc duzo przypadkow ! Bo sport to nie [...]
Masz tutaj kilka filmików. Oczywiście naukowcy się powołują na badania w jakiejś części. http://www.youtube.com/watch?v=hh0h9rCZiSw http://www.youtube.com/watch?v=bxbLZpZSCsY&list=UUccBZn60tK8wsxOgTj8vAPA&index=45&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=6b-x7_MQNlA&list=UUccBZn60tK8wsxOgTj8vAPA&index=44&feature=plcp [...]
PIąteczek DT Micha 1. Owsianka z morelami tahini i mlekiem migdalowym + whey 2. Serek wiejski lekki + kromka chleba 3. Sałatka z ciecierzycą 4. Kanapka z tofu whey + woda 5. Omlet (bialka jaj,jajko, mąka orzechowa, mąka żytnia) Trochę za dużo nabiału niż sobie ustaliłam, bo wpadła mozarella, ale nie są to drastyczne ilośći. Potrzebuję zieleniny, [...]
Na pewno nikt smiac sie nie będzie. Dobrze by było do poszczególnych okresów dopisać wagi I przykładowe obwody jeśli posiadasz takie dane, łatwiej byłoby ocenić poszczególne fotki. Maj 2017- dla mnie mega forma! Początek 2018- zalany w ch..j. ; Dietawidac że redukcje umiesz zrobic I to zaj**istą, może coś nie tak przy robieniu masy? Jeśli masz [...]
04-06-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 3109 kcl Białko: 255,7 g Węglowodany: 304 g Tłuszcze: 97 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec C6 - 30 g Straszny tłok na siłowni bo musiałem pojechać później niż zwykle. Ogólnie jakoś tak dziwnie się ćwiczyło. Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 5 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - [...]
U Zagóra widziałem że po treningu też goszczą wlaśnie owsiane. Mnie to trochę dziwi właśnie bo tak dużo sie mówi że po treningu należy szybciej odbudować ten glikogen, często insa też tam leci więc dziwnie dawać owies który jednak nie odnowi tak szybko ten gliko. Chyba że ja tutaj coś nie tak rozumiem. I tak leci dextro i eaa intra, więc bez [...]
Ty od końca to ja od początku :-) Dziękuję za kolejne wskazówki, tyle ich już daliście że na prawdę... Co do tych produktów których nie można jeść to na jednej stronie produkt X śmiało możesz wcinać a na drugiej piszą że produkt X absolutnie nie i w końcu nie wiadomo. O glutenie też się oczytałem i tak na prawdę to nic nie można jeść :-) Dawno [...]
NIEDZIELA - PUSH 1. Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc - 7 x 110kg - 12 x 90kg 2. Unoszenie hantli na boki siedząc z oparciem - 22 x 16kg - 11 x 22kg 3. Unoszenie sztangi przed siebie - 20 x 35kg - 13 x 45kg 4. Face Pull - 18 x 54kg - 16 x 54kg - 16 x 54kg 5. Odwrotne rozpiętki - 18 x 14kg - 16 x 14kg - 16 x 14kg 6. Wąskie wyciskanie sztangi - 9 [...]
Jeśli mogę to coś napiszę ;-)Co do mc jeśli czujesz lędźwie to pewnie technicznie coś nie tak.Pewnie nie spinasz mięśni brzucha,które trzymają w ryzach lędżwie.Wiem bo sama miałam z tym problem.Ważne by najpierw się nastawić to znaczy spiąć brzuch plecy proste, ściągnąć łopatki i wtedy łapiesz za sztangę i jedziesz :-D Do wyciskania fajne są te [...]
Jeśli mogę to coś napiszę ;-)Co do mc jeśli czujesz lędźwie to pewnie technicznie coś nie tak.Pewnie nie spinasz mięśni brzucha,które trzymają w ryzach lędżwie.Wiem bo sama miałam z tym problem.Ważne by najpierw się nastawić to znaczy spiąć brzuch plecy proste, ściągnąć łopatki i wtedy łapiesz za sztangę i jedziesz :-D Do wyciskania fajne są te [...]
Dzień 50 25.10 Miska: Czysta- dumna jestem za takie ładne weekendy, Trening: Rest Dzień 51 26.10 Miska: OK Trening: 60 minut pole dance, raczej siłowy, zmachana byłam aż lało się ze mnie. To na pewno też dzięki temu że miałam rurkę tylko dla siebie. Dzień 52 27.10 Miska: Troszkę mi się rozjechały dzisiaj makro... Generalnie stwierdzam że [...]
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
